La gestion des émotions

Les émotions sont les choses les plus sympathiques de la vie. C’est ce qui donne de la saveur, ce qui fait qu’on apprécie les choses, qu’on les déteste, qui nous fait profiter de tous les moments de la vie.

La plupart du temps, les personnes ne savent pas ce que sont les émotions.

L’intelligence émotionnelle de Daniel Coleman

L’intelligence émotionnelle a permis de mettre en parallèle la notion d’intelligence globale. Il n’y a pas que l’intelligence mesurable par le quotient intellectuel (QI).

S’il y a quelque chose qui est à la base d’un schéma de réussite, ce sont les émotions. A compétences égales (parfois même à compétence moindre), celui qui gère ses émotions, sera toujours celui qui gagne.

Votre esprit est divisé en deux : l’esprit rationnel et l’esprit émotionnel.

Quand l’esprit émotionnel déborde, vous ne rationalisez plus, vous n’êtes plus dans un schéma de raisonnement, vous êtes enfouis sous les émotions. Si nous ne sommes pas au clair avec nos émotions, nos émotions vont déborder et vont prendre l’ascendant sur notre raison et nous faisons alors des choses que nous ne maîtrisons plus.

Emotions : Définition

Etymologiquement, émotion vient de « e movere » (e=vers l’extérieur, movere=mouvement)

Le principe d’une émotion est de nous mettre en mouvement à l’extérieur. Pour que le conscient communique avec l’inconscient, les mots ne suffisent pas. Pour qu’il y ait cette forme d’interaction entre les deux, il y a un schéma émotionnel.

Pour communiquer avec nous, notre inconscient utilise les émotions parce que notre inconscient a une vue globale des choses.

Emotions et sentiments

Vous avez 2 types d’émotions :

• l’émotion archaïque : colère, joie, peur… mais elles sont archaïques car elles sont liées à notre système reptilien
• l’intelligence émotionnelle ou intelligence sentimentale
  • sentimental = senti mental = ressenti qui vient du mental
  • ce que je vais ressentir va naître de mes représentations mentales
  • plus de 99% de nos émotions sont en fait des sentiments

La gestion des émotions

Il existe plusieurs façons d’appréhender le monde émotionnel

• l’hypertrophie : on amplifie l’émotion
• l’hypotrophie : on minimise l’émotion
• l’évitement : on trouve des solutions pour la mettre de côté
• la somatisation : si on n’écoute pas notre inconscient, celui-ci peut déclencher un symptôme physique pour se faire comprendre
• la prise de médicaments : l’inconscient continue toujours à envoyer son message sous forme d’émotions et on augmente progressivement les doses du médicaments

Comment gérer ses émotions ?

Quand vous ressentez une émotion, posez-vous et demandez-vous :

Quel est le message qui se cache derrière cette émotion ?

ex : si j’ai peur, c’est peut-être que je ne suis pas assez préparé pour un événement à venir. Qu’est-ce que je peux améliorer dans ma préparation ?

Les émotions ne sont pas nos ennemis. Faites amis avec vos émotions ! Elles sont là pour vous aider à progresser, à réussir, à avancer et à passer à un niveau supérieur dans votre vie. Les émotions sont une partie de vous-même. Si vous les rejetez, vous rejetez une partie de vous-même.

Les émotions sont de bons indicateurs. Elles sont à l’être humain ce qu’un tableau de bord est à une voiture, des indicateurs permettant d’aller d’un point A à un point B le plus facilement possible, le plus rapidement possible et avec le plus de confort possible.

Référence : David Lefrançois